Добро пожаловать!

Мы рады приветствовать Вас на форуме детского хоккея

ВАЖНО Как заниматься спортом на морозе


Пользователи, которые просматривали тему (Всего: 0)

Тема долгое время не просматривалась.

Maria

Зарегистрированный
Сообщения
2
Симпатии
0
Баллы
1
#1
proxy.php?image=http%3A%2F%2Fxn--h1ada1arb.xn--p1ai%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F06%2FAdobeStock_123348728.jpeg&hash=ef42f1824d4b2b9d77e0f45b22d83647

Поговаривают, что профессиональные спортсмены очень любят зиму. Если вы подумали, что из-за мандаринок и Деда Мороза, то ошиблись. Просто они считают, что именно холодное время года максимально способствует тренировкам. В этом время организму на порядок легче, чем летом, наращивать мышцы и увеличивать нагрузку. Хотя и набрать лишние килограммы — конечно, без тренировок — тоже проще. Давайте разберемся, почему занятия на открытом морозном воздухе полезны для организма и как их нужно организовывать.





Две самых серьезных проблемы, которые могут вас ждать зимой при занятиях спортом на открытом воздухе — это травмы, а также инфекционные и вирусные заболевания. В первом случае выход довольно прост — избегайте мест, на которых ваше умение держать равновесие может вас подвести (особенно в том случае, если вы предпочитаете бег другим видам спорта), а также не стойте под козырьками крыш. Что касается простуд, то тут вам помогут несколько нехитрых правил:

1. Избегайте занятий на ветру и в дождь — в таких условиях вам будет сложнее удержать выработанное организмом тепло. Если же вы не хотите отказываться от занятий и готовы перетерпеть ветер, то постарайтесь встать так, чтобы он дул вам в спину.

2. Холодный ветер имеет свойство проникать под одежду даже тогда, когда вы оделись достаточно тепло. В таком случае прослойка теплого воздуха, которая окружает ваше тело, станет той же температуры, что и непрошенный сквозняк — в лучшем случае вы начнете мерзнуть, в худшем — простудитесь.

3. Не занимайтесь спортом на улице при температуре ниже -15 градусов.

4. Не одевайтесь слишком тепло. Во время выполнения упражнений организм начинает вырабатывать тепло, но, как только испарится выработанный пот, вам станет холодно. Чтобы избежать таких перепадов температур, одевайтесь по следующей схеме. Сначала — майка из несинтетического материала, которая будет впитывать пот. Затем — что-то шерстяное для теплоизоляции, и наконец, последний слой — одежда из непромокаемого дышащего материала.

Особое внимание стоит уделить рукам и ногам, которые во время занятий мерзнут сильнее остальных частей тела. Вам могут пригодиться сразу несколько пар перчаток или варежек из шерсти, ворса или меха. Ботинки же стоит выбрать на один-два размера больше привычного, чтобы туда могли поместиться одна-две пары теплых носков. Не забывайте и про защиту от солнечных лучей: вам пригодятся солнцезащитные очки, крем и бальзам для губ с SPF-фактором.

В отсутствие солнца ваше лицо все равно будет нуждаться в защите — используйте мази и кремы на жировой основе, именно они помогут вам избежать обморожений.
 
Вверх
Яндекс.Метрика