Добро пожаловать!

Мы рады приветствовать Вас на форуме детского хоккея

Питание хоккеиста

3.00 звезд 1 оценка

Пользователи, которые просматривали тему (Всего: 0)

Тема долгое время не просматривалась.

Пушка

Зарегистрированный
Сообщения
22
Симпатии
0
Баллы
1
#1
proxy.php?image=https%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F893194%2F38051197.19%2F0_cc5d5_3a740338_M.jpg&hash=a6979766d039f0452fa790d68d78a9b0

Питание хоккеиста


Большая часть хоккеистов практически не ограничевает себя в питании. Это связано с тем, что даже очень калорийная пища часто не сказывается в виде лишнего веса из-за высоких энергопотерь во время тренировкок. А ведь правильное питание для спортсмена - это не только масса тела. То, что мы едим влияет на все системы организма в частности, и на состояние спортсмена вцелом. Поэтому в клубах НХЛ и КХЛ разрабатывают индивидуальную программу диеты для игроков. Несколько советов для хоккеистов и их родителей:

- исключите или максимально ограничте фастфуд: потребление соленой,
жареной, острой пищи, полуфабрикатов, продуктов с содержанием
химических веществ: красителей, консервантов, усилителей вкуса и т.п.

- газированые напитки воздействуют на слизистую оболочку желудка, что
ухудшает усваиваемость кальция, это делает кости хрупкими

- больше овощей, фруктов, сухофруктов, зелени - высокое содержание витаминов, минералов и клетчатки поможет
организму восстанавливаться после тяжелых тренировок

- злаковые: в кашах высокое содержание легкоусваиваемых белков, углеводов,
витаминов, минералов и клетчатки

- медленные углеводы (макароны, крупы) - это топливо для вашего организма

- быстрые углеводы - это быстрое топливо, можете съесть что-нибудь сладкое (фрукты, сухофрукты) прямо перед тренировкой, если чувствуете голод

- лучше есть не позднее, чем за 2 часа до начала тренировки. Также спортивные диетологи рекомендуют немного перекусить (легкая пища, содержащая белок и быстрые углеводы, к примеру, бананы, орехи, сухофрукты) через 30 мин. после тренировки и хорошо поесть еще через час - полтора

- потребляйте достаточное количество жидкости, в т.ч. и во время тренировки необходимо постоянно пить маленькими глотками немного воды - обезвоженный организм быстрее устает

- прислушивайтесь к своему организму

Автор: Брисуэла Ф.Ю.
 
Вверх
Яндекс.Метрика